fbpx
Kamis, 28 September 2023
  • Login
ADAPADA.COM
ADVERTISEMENT
  • Ada Apa
  • Ada Pada
  • PSM
  • Profile
  • Gaya Hidup
  • Seni & Budaya
  • Bisnis & Event
  • Sports
  • Tips
  • Trip
No Result
View All Result
  • Ada Apa
  • Ada Pada
  • PSM
  • Profile
  • Gaya Hidup
  • Seni & Budaya
  • Bisnis & Event
  • Sports
  • Tips
  • Trip
No Result
View All Result
Adapada.com
ADVERTISEMENT
Home Gaya Hidup

Kebiasaan yang Menjadi Pemicu Tekanan Darah Tinggi

by REDAKSI
2021-04-07
Foto: unsplash.com/Mockup Graphics

Foto: unsplash.com/Mockup Graphics

FacebookTwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ADAPADA.COM – Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan diagnosis hipertensi. Hipertensi ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, sehingga sering kali disebut sebagai “silent killer”.

Penelitian menunjukkan bahwa karakteristik tertentu, atau faktor risiko, dapat meningkatkan peluang seseorang terkena hipertensi, seperti usia, genetik, atau kondisi kesehatan tertentu. Akan tetapi, kebiasaan sehari-hari juga bisa meningkatkan risiko seseorang terkena hipertensi, karenanya kamu wajib berhati-hati dengan kebiasaan tidak sehat yang diam-diam memicu terjadinya tekanan darah tinggi, seperti berikut ini.

Baca Juga

Perbedaan Maag dan GERD

Hati-hati, Ini 7 Ancaman Akibat Kurang Tidur.

ADAPADAKEDAI ADAPADAKEDAI ADAPADAKEDAI
ADVERTISEMENT

1. Menyantap makanan tinggi natrium

Kebiasaan makan makanan tinggi natrium, baik dari garam meja atau garam dalam makanan olahan dapat meningkatkan risiko hipertensi. American Heart Association merekomendasikan makan kurang dari 1500 mg garam sehari.

ADVERTISEMENT

Kebiasaan mengonsumsi garam secara berlebihan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko stroke, masalah jantung, dan masalah kesehatan lainnya. Bagi individu yang rutin mengonsumsi banyak garam, menurunkan asupan garam dapat membantu menurunkan risiko hipertensi dan masalah jantung lainnya.

2. Tidak menjaga berat badan

Dijelaskan dalam AHA Journals, berbagai penelitian menunjukkan bahwa individu dengan berat badan berlebih atau obesitas cenderung memiliki tekanan darah lebih tinggi daripada mereka yang memiliki berat badan normal. Kelebihan berat badan yang signifikan bahkan menjadi penyebab di hampir 40 persen dari semua diagnosis hipertensi.

Jika kamu terlanjur kelebihan berat badan, hal terbaik yang perlu kamu lakukan untuk mengurangi risiko hipertensi adalah menurunkan berat badan dengan menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

3. Malas bergerak

Ada banyak alasan yang digunakan orang-orang untuk bermalas-malasan. Padahal, berolahraga secara teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung. Dijelaskan dalam laman Penn Medicine, 150 menit olahraga per minggu sudah cukup untuk menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Itu juga dapat membuat otot jantung lebih kuat sehingga mampu memompa darah lebih efektif.
Dalam hal olahraga, sedikit berolahraga lebih baik daripada tidak sama sekali. Temukan cara untuk memasukkan aktivitas fisik sepanjang hari dan membuat olahraga menjadi menyenangkan.

4. Konsumsi banyak gula tambahan

Gula sama buruknya dengan garam dalam hal meningkatkan tekanan darah, terutama dalam bentuk olahan seperti sirup jagung fruktosa tinggi. Dilansir dari laman WebMD, individu dengan diet tinggi gula tambahan mengalami peningkatan yang signifikan pada tekanan darah.

Satu minuman ringan seberat 680 gram menyebabkan peningkatan rata-rata 15 poin tekanan sistoli dan 9 di diastolik.

5. Selalu merasa kesepian

Merasa kesepian atau isolasi sosial dapat memicu pelepasan hormon stres yang meningkatkan tekanan darah. Terlebih, kesepian kronis berkaitan dengan depresi, dan penelitian dalam American Journal of Hypertension telah menunjukkan korelasi antara depresi, penambahan berat badan, dan peningkatan tekanan darah.

Manusia adalah makhluk sosial dan membutuhkan sejumlah interaksi sosial agar bisa berfungsi secara optimal. Untuk membantu kamu mendapatkan teman baru, cobalah menjadi sukarelawan atau bergabung dalam kelas olahraga untuk bertemu orang baru.

Untuk mencegah atau menurunkan risiko tekanan darah tinggi, pastikan kamu menghindari semua kebiasaan di atas, terutama jika di dalam keluargamu terdapat riwayat darah tinggi.

Sumber: idntimes.com

Tags: HipertensiKesehatanStresTekanan Darah Tinggi
ShareTweetSendShare
ADVERTISEMENT
Previous Post

Mencegah Penyakit TBC yang Menjadi Salah Satu Penyakit Mematikan

Next Post

Tips Jaga Kadar Gula Darah Menjelang Bulan Ramadan

Postingan Terkait

mg ADAPADA.COM

Perbedaan Maag dan GERD

2023-09-16
https://unsplash.com/@mertkahveci

Hati-hati, Ini 7 Ancaman Akibat Kurang Tidur.

2023-01-05
8436A939 F177 455A 85F9 B34938EF4A46 ADAPADA.COM

Pena Hitam Day Makassar 2022

2022-11-01
gad ADAPADA.COM

10 Negara Paling Kecanduan Internet dan Media Sosial

2022-09-27
Foto: Instagram @adapadakedai

9 Manfaat Unik Kopi

2022-05-30
blncg ADAPADA.COM

Balenciaga Merilis Sepatu Rusak “Paris Sneaker”

2022-05-12
Load More
Next Post
Foto: unsplash.com/Sharon McCutcheon

Tips Jaga Kadar Gula Darah Menjelang Bulan Ramadan

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

Adapada Kedai 2.0 Adapada Kedai 2.0 Adapada Kedai 2.0
ADVERTISEMENT

Ikuti Kami

Facebook Youtube Instagram Twitter

Berita Populer

  • Sumber foto: Republika.co.id

    Sejarah, Ragam, dan Kepercayaan Terhadap Badik, Senjata Khas Sulawesi Selatan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mengenal People-Pleaser dan Cara Mengatasinya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Permainan Anak Makassar Zaman Dulu Dan Manfaatnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pandawara Group Local Heroes yang Menginspirasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sejarah Mie Kering, Kuliner Khas Makassar

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
ADVERTISEMENT

Instagram

Makassar Dreams

ADVERTISEMENT
  • Tentang Adapada
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi

Copyright © 2020 Adapada.com | All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Ada Apa
  • Ada Pada
  • PSM
  • Profile
  • Gaya Hidup
  • Seni & Budaya
  • Bisnis & Event
  • Sports
  • Tips
  • Trip

Copyright © 2020 Adapada.com | All Rights Reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In