ADAPADA.COM – Musim penghujan mulai masuk pertengahan bulan November ini. Beberapa daerah di Indonesia termasuk di Kota Makassar sudah mulai diguyur hujan, meski curah hujan belum terlalu tinggi tapi kita tetap waspada terutama dari sisi kesehatan.
Untuk menghindari berbagai penyakit yang bisa saja menyerang kita di musim seperti ini ada beberapa hal yang wajib diperhatikan mengingat tubuh rentan terkena penyakit apalagi dengan kondisi seperti saat ini (pandemic).
Berikut tips agar terhindar dari berbagai penyakit saat musim penghujan datang.
1. Menjaga Kebersihan Setelah Terkena Hujan
Menjaga kebersihan di musim hujan ini sangat membantu untuk terhindar dari berbagai bakteri penyakit yang melengket di badan maupun di pakaian yang kita gunakan. Mandi bersih menggunakan sabun dapat membersihkan bakteri yang melengket di badan kita setelah terkena hujan.
2. Menjaga Pola Makan saat Musim Hujan
Di musim penghujan seperti saat ini, membuat kita malas keluar rumah. Konsumsilah makanan sehat dan gizi seimbang. Malnutrisi akibat makanan tidak sehat dan tidak teratur dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh. Perbanyak makanan yang mengandung serat. Kurangi makanan siap saji bergizi rendah dan berlemak (junkfood) agar daya tahan tubuh terjaga.
3. Menjaga Pola Tidur
Tak jarang, jika udara dingin saat musim hujan mengundang rasa kantuk yang cukup sering. Sebisa mungkin, istirahat cukup sekitar 7-8 jam per hari. Tidur yang cukup serta menjaga pola tidur yang baik dapat menurunkan risiko stres dan meningkatan imun pada tubuh.
4. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Tubuh membutuhkan vitamin dan suplemen agar kekebalan dalam tubuh kita menjadi kuat. Ketika kita memiliki sistem kekebalan yang lemah, maka tubuh kita menjadi sasaran utama berbagai penyakit. Cara terbaik untuk membangun sistem pertahanan tubuh kita adalah dengan konsumsi asupan vitamin C, konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung vitamin seperti Lemon, Kiwi, Pepaya, Brokoli, Tomat dan lain sebagainya.
5. Jaga Kebersihan Lingkungan dan Diri Sendiri
Menjaga kebersihan saat musim hujan memang sangat penting, agar menciptakan lingkungan yang bersih dan terhindar dari berbagai penyakit. Bukan hanya lingkungan namun diri kita sendiri pun tetap harus menjaga kebersihan dan tetap patuhi protokol kesehatan saat keluar rumah pada saat hujan.
Tetap terapkan 3M (Mencuci Tangan, Menggunakan Masker, dan Menjaga Jarak).
(*)
