fbpx
Selasa, 31 Januari 2023
  • Login
ADAPADA.COM
ADVERTISEMENT
  • Ada Apa
  • Ada Pada
  • PSM
  • Profile
  • Gaya Hidup
  • Seni & Budaya
  • Bisnis & Event
  • Sports
  • Tips
  • Trip
No Result
View All Result
  • Ada Apa
  • Ada Pada
  • PSM
  • Profile
  • Gaya Hidup
  • Seni & Budaya
  • Bisnis & Event
  • Sports
  • Tips
  • Trip
No Result
View All Result
Adapada.com
ADVERTISEMENT
Home Gaya Hidup

Tips Tetap Bugar Selama Puasa

by REDAKSI
2022-04-03
FacebookTwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ADAPADA.COM — Selama bulan puasa ada banyak perubahan hidup yang kita jalani, aktivitas sehari-hari kita akan ikut berubah mulai dari pola tidur dan pola makan. Hampir semua kegiatan dilakukan di luar rumah, kita perlu memastikan setiap anggota keluarga bisa menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan, agar selalu fit, nah berikut ini ada beberapa tips agar bugar dan sehat saat berpuasa.

Minum air mineral 8 gelas

Salah satu tantangan yang dihadapi saat berpuasa adalah potensi dehidrasi. Maka dari itu, kebutuhan hidrasi tubuh perlu tetap dipenuhi dengan baik, dengan cara cukup minum air saat sahur dan berbuka.

Baca Juga

Hati-hati, Ini 7 Ancaman Akibat Kurang Tidur.

Pena Hitam Day Makassar 2022

ADAPADAKEDAI ADAPADAKEDAI ADAPADAKEDAI
ADVERTISEMENT

Tidak ada perbedaan jumlah asupan air minum yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa. Dianjurkan untuk tetap minum 8 gelas air mineral setiap hari. Kita perlu menjaga asupan gizi seimbang termasuk mineral yang memang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi tidak dapat diproduksi di dalam tubuh.

ADVERTISEMENT

Pola minum air selama puasa dapat dilakukan pembagian 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara buka dan sahur, dan 2 gelas lagi saat sahur. Ajak keluarga ikuti pola minum ini dan berikan juga contoh kepada si Kecil.

Selain pentingnya memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh, kita juga perlu perhatikan kualitas air minum di rumah, karena tidak semua air itu sama. Pastikan sumber air dan proses pengolahan airnya, karena dua hal tersebut yang menentukan kualitas air minum.

Air mineral yang berkualitas, diambil dari sumber air pegunungan alami, yang ekosistem di sekitar sumbernya juga terlindungi. Kenapa hal ini penting? Karena akan menjaga kekayaan dan kealamian mineralnya, bermanfaat bagi kesehatan keluarga. Begitu juga dengan proses pengolahan airnya, harus higienis, terhindar dari kontaminasi bakteri, dan zat berbahaya.

Konsumsi buah yang mengandung air

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang mengandung banyak air. Buah-buahan yang mengandung tinggi air juga dapat mencegah dehidrasi.

Mencukupi cairan tubuh dapat menghindarkan Anda dari risiko kelelahan, sakit kepala, masalah kulit, darah rendah, dan keram otot. Selalu sediakan buah-buahan yang tinggi kadar air saat sahur dan berbuka puasa bersama keluarga.

Misalnya, buah persik, semangka, maupun jeruk. Selain mengandung air dan serat, buah-buahan ini juga memberikan kebutuhan vitamin C. Konsumsi vitamin C juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh Ibu dan keluarga selama menjalankan puasa di rumah.

Makan kurma saat berbuka puasa

Kurma merupakan jenis buah yang lekat dengan bulan Ramadan. Di balik rasanya yang manis, kurma menyimpan segudang kebaikan berkat kandungannya.

Manfaat kurma sendiri sudah mulai dikenal luas sehingga terkadang dikonsumsi tak hanya di bulan Ramadan saja. Kebanyakan orang mengonsumsi kurma yang telah dikeringkan. Namun, tidak sedikit juga yang memilih ekstrak kurma untuk mendapat kandungan nutrisinya.

Satu hal yang perlu diingat, selama puasa, perut berada dalam kondisi kosong untuk waktu yang cukup lama sehingga Anda perlu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan baik.

Namun, pastikan untuk memilih produk yang telah dikemas secara aman seperti menggunakan teknologi modern yang telah tersertifikasi Food Safety Management ISO 2200, BPOM, dan tentu saja yang halal.

Luangkan waktu berolahraga

Berolahraga adalah salah satu tips puasa sehat yang sebaiknya tidak dilewatkan. Tentunya ibu dan keluarga lebih leluasa mengatur waktu berolahraga selama puasa di rumah. Hindari olahraga yang berjenis endurance (daya tahan fisik) dan yang berkenaan dengan kecepatan, karena bisa menguras energi.

Cukup lakukan aktivitas fisik yang ringan, seperti yoga, jalan kaki, maupun stretching. Saat melakukan olahraga, jangan lupa perhatikan apakah tubuh mampu melanjutkannya atau tidak.

Jika timbul pusing dan sempoyongan, cobalah istirahat sejenak dan jangan paksakan diri. Kamu bisa mengajak keluarga untuk berolahraga bersama agar kegiatan menyehatkan ini bisa menjadi rutinitas yang seru.

Tidur yang cukup

Selain menerapkan cara-cara yang disebutkan di atas, lengkapi tips puasa sehat Ibu dan keluarga dengan cukup tidur. Setidaknya orang dewasa perlu memenuhi 8 jam waktu tidur setiap malamnya. Sistem imun dapat bekerja dengan baik ketika cukup tidur.

Kurang tidur bisa memengaruhi emosi dan suasana hati seseorang yang dapat diidentifikasi melalui ekspresi wajah. Suasana hati bisa memberikan dampak signifikan terhadap kegiatan harian. Pastinya butuh suasana hati dan konsentrasi yang baik dalam menyelesaikan tugas-tugas harian.

Sama halnya seperti di kantor, seseorang butuh konsentrasi yang baik ketika sedang bekerja di rumah saja. Kualitas tidur yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi, cara berpikir, produktivitas, dan performa fisik. Maka itu, Ibu dan keluarga perlu cukup tidur selama puasa agar lebih siap menjalankan kegiatan pada keesokan harinya.

Via: hallosehat
Tags: Bulan PuasaKesehatanRamadhan 2022Tips Kesehatan
ShareTweetSendShare
ADVERTISEMENT
Previous Post

Tugas Maudy Sebagai Jubir G20

Next Post

Masjid Hagia Sophia di Istanbul, Turki Gelar Shalat Tarawih untuk Pertama Kalinya.

Postingan Terkait

https://unsplash.com/@mertkahveci

Hati-hati, Ini 7 Ancaman Akibat Kurang Tidur.

2023-01-05

Pena Hitam Day Makassar 2022

2022-11-01

10 Negara Paling Kecanduan Internet dan Media Sosial

2022-09-27
Foto: Instagram @adapadakedai

9 Manfaat Unik Kopi

2022-05-30

Balenciaga Merilis Sepatu Rusak “Paris Sneaker”

2022-05-12

Ini Manfaat Tersembunyi dari Wortel untuk Kesehatan

2022-01-22
Load More
Next Post

Masjid Hagia Sophia di Istanbul, Turki Gelar Shalat Tarawih untuk Pertama Kalinya.

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

Adapada Kedai 2.0 Adapada Kedai 2.0 Adapada Kedai 2.0
ADVERTISEMENT

Ikuti Kami

Facebook Youtube Instagram Twitter

Berita Populer

  • Sumber foto: Republika.co.id

    Sejarah, Ragam, dan Kepercayaan Terhadap Badik, Senjata Khas Sulawesi Selatan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Permainan Anak Makassar Zaman Dulu Dan Manfaatnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sejarah Mie Kering, Kuliner Khas Makassar

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nono Bocah SD Inpres Kupang Juara Matematika Dunia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sejarah Coto Makassar

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
ADVERTISEMENT

Instagram

  • :
Latto-latto, pasti saat ini hampir semua orang sudah pernah melihat, mendengar bahkan memainkan permainan ini, sehingga menjadi viral, viralnya pun bukan hanya di Sulsel melainkan sampai ke seluruh Indonesia.

Anak-anak sampai dewasa, bahkan Jokowi dan Ridwan Kamil memainkan permainan ini, sebenarnya permainan ini punya banyak nama, mulai dari Latto-latto (lato lato), Katto-katto, Nok Nok dll, namun tahukah kalian dari mana asal muasal permainan ini.

Berita selengkapnya di www.adapada.com klik link di bio.

#adapada #adapadacom #adapadadotcom #sahabatadapada #temanadapada #samasamasehat #adapadakedai #lattolatto #latolato #noknok #clackerball
  • :
Kabar baik dari dunia bulu tangkis Indonesia, Fajar Alfian/Rian Ardianto Ganda putra Indonesia, berhasil naik takhta ranking 1 dunia BWF. Hasil tersebut berdasarkan update ranking BWF per 27 Desember 2022.

Dengan torehan poin 88,655. Mereka menggeser ganda Jepang, Takuro Hoki/Yugo Kobayashi, yang kini menempati posisi kedua dengan 82,700 poin.

Berita selengkapnya di www.adapada.com klik link di bio.

#adapada #adapadacom #adapadadotcom #sahabatadapada #temanadapada #samasamasehat #adapadakedai #bulutangkis
#peringkat1bwf2022 #pbsiindonesia
#pbsi #bwf2022
  • :
Satu lagi aksi gerakan kepedulian lingkungan yang viral dan banyak mendapat perhatian dari masyarakat, yakni kelompok Pandawara.

Enam bulan lalu, gerakan tersebut dimulai dibarengi dengan aktivitas dan mendokumentasikan kegiatan yang dilakukan, yang akhirnya menjadi konten video di media sosial TikTok.

Berita selengkapnya di www.adapada.com klik link di bio.

#adapada #adapadacom #adapadadotcom #sahabatadapada #temanadapada #samasamasehat #adapadakedai #localheroes #pandawaragroup #pedulilingkungan #sampah #sungai #tiktokviral
  • :
The Big 4, merupakan film Indonesia yang berhasil meraih peringkat pertama di Top Movies Netflix Worldwide.

The Big 4 diketahui mendapatkan penilaian dari sekitar 79 negara sejak rilis pada pertengahan Desember lalu. Bahkan The Big 4 berhasil berada di puncak daftar film paling banyak ditonton di Netflix seluruh dunia.

Berita selengkapnya di www.adapada.com klik link di bio.

#adapada #adapadacom #adapadadotcom #sahabatadapada #temanadapada #samasamasehat #adapadakedai #thebig4
#netflix #flimindonesia #filmnetflix #banggaindonesia
  • :
Adalah sang maestro Lionel Messi berhasil melengkapi kariernya dengan membawa Argentina jadi juara Piala Dunia 2022. Dan perdebatan pun sudah terjawab, dengan membawa Argentina juara Piala Dunia 2022 membuat Messi sah menjadi salah satu Greatest of All Time, sekaligus menegaskan diri sebagai titisan Diego Maradona.

Berita selengkapnya di www.adapada.com klik link di bio.

#adapada #adapadacom #adapadadotcom #sahabatadapada #temanadapada #samasamasehat #adapadakedai #messigoat #argentinajuara #pialadunia2022 #argentinajuarapialadunia
  • :
Piala Dunia kali ini Kroasia mengakhiri perjalanannya dengan bangga karena berhasil mengklaim tempat ketiga dalam kemenangan 2-1 melawan Maroko (17/12/22) , mereka menandai akhir perjalanan tetapi juga menjanjikan masa depan yang cerah.

Berita selengkapnya di www.adapada.com klik link di bio.

#adapada #adapadacom #adapadadotcom #sahabatadapada #temanadapada #samasamasehat #adapadakedai #pialadunia2022 #kroasiajuara3pialadunia2022 #pialaduniaqatar #maroko #kroasia 

📷: Reuters.com / Mandatory credit Yukihito Taguchi - USA TODAY sports
  • NBA memperkenalkan Trofi Michael Jordan untuk diberikan kepada Kia MVP NBA

National Basketball Association (NBA) meluncurkan enam trofi desain baru yang dinamai menurut legenda NBA, yang akan dipersembahkan kepada pemenang Kia Performance Award akhir musim. Dengan tajuk The Michael Jordan Trophy, yang akan diberikan kepada Kia NBA Most Valuable Player, jajaran trofi yang ditata ulang untuk menghormati pelopor liga yang membantu menentukan standar keunggulan yang diwakili oleh trofi ini.

Berita selengkapnya di www.adapada.com klik link di bio.

#adapada #adapadacom #adapadadotcom #sahabatadapada #temanadapada #samasamasehat #adapadakedai #mainbasket #anakbasket #jordan #basket #ibl #nba #mvpnba
  • :
Sungguh tidak bisa dipercaya, saya sangat bangga. Ini seperti mimpi, tidak bisa dipercaya kami berada di semifinal,” kata gelandang Sofyan Amrabat, salah satu pahlawan dari perjalanan tak terduga mereka ke empat besar, di mana mereka akan menghadapi salah satu dari mereka. Inggris atau Perancis.

Berita selengkapnya di www.adapada.com klik link di bio.

#adapada #adapadacom #adapadadotcom #sahabatadapada #temanadapada #samasamasehat #adapadakedai #pialadunia2022 #maroko #pialaduniaqatar #marokololos #marokomenang #ronaldo #portugal

📷: Reuters.com

Makassar Dreams

ADVERTISEMENT
  • Tentang Adapada
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi

Copyright © 2020 Adapada.com | All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Ada Apa
  • Ada Pada
  • PSM
  • Profile
  • Gaya Hidup
  • Seni & Budaya
  • Bisnis & Event
  • Sports
  • Tips
  • Trip

Copyright © 2020 Adapada.com | All Rights Reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In