ADAPADA.COM – Tahu gak ngantuk di pagi hari sering kali menjadi penyebab seseorang terlambat beraktivitas loh. Hal ini bisa mengganggu produktivitas Anda sepanjang hari. Jika kalian sering mengalaminya, ada beberapa tips menghilangkan ngantuk di pagi hari yang bisa coba dilakukan agar kita bisa lebih produktif
Biasanya ngantuk dipagi hari dapat kita alami saat merasa kelelahan dan kurang tidur. Selain itu, bisa juga disebabkan hal lain, seperti konsumsi minuman beralkohol, efek samping obat-obatan, jarang berolahraga, hingga stres berlebihan.
Terkadang, keluhan mengantuk di pagi hari juga bisa disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti anemia, hipotiroidisme, dan diabetes.
Jika terjadi sesekali, ngantuk di pagi hari sebenarnya bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Namun, bila terjadi terus-menerus, ngantuk di pagi hari bisa saja membuat Anda sulit berkonsentrasi sehingga mengganggu aktivitas dan performa Anda.
Nah, untuk menyeimbangkan hal tersebut kamu bisa loh mengawali pagi dengan melakukan kegiatan yang tepat agar tetap semangat kerja sepanjang hari. Nah, berikut ini 7 tips semangat kerja di pagi hari. Agar lebih produktif dan tidak ngantuk:
1. Mengawali hari dengan bangun lebih awal
Cara meningkatkan semangat pagi salah satunya bisa kamu lakukan pastinya dengan bangun lebih awal. Cobalah untuk rutin bangun sekitar pukul 4 atau 5 pagi sebelum memulai bekerja, lalu keluar dan hirup udara di pagi hari yang menyegarkan. Bangun pagi bisa membuat kita memiliki waktu untuk bersiap, sehingga banyak hal yang bisa kita persiapkan sebelum mulai aktivitas. Dengan persiapan yang baik maka perasaan akan tenang dan hal ini dapat membangun mood positif, loh. Jadi, lebih bahagia deh untuk bekerja sepanjang hari.
2. Jauhi Scrolling sosial media di pagi hari
Kebiasaan orang sekarang, bangun tidur terus langsung cek media sosial, Kalau kamu masih sering melakukan hal tersebut, mulai sekarang coba dikurangi atau kalau bisa berhenti deh. Pasalnya, mengawali hari dengan scrolling media sosial bisa membuang waktumu dan tidak jarang malah bikin emosi karena melihat apa yang tidak diinginkan. Kegiatan tersebut bisa menurunkan produktivitas dan semangatmu di pagi hari. Daripada scrolling media sosial, lebih baik melakukan meditasi untuk menenangkan diri sehingga mampu membangun semangat dalam mengawali hari.
3. Olah raga sebelum berakivitas.
Nah, Setelah bangun pagi lebih awal, kamu sebaiknya melakukan olahraga untuk membangkitkan semangat. Tak perlu waktu lama, olahraga ringan di pagi hari bisa dilakukan hanya dengan 10 menit aktivitas fisik. Berdasarkan laporan publikasi dalam jurnal Neuropsychologia tentang hubungan olahraga dan peningkatan kinerja otak, mengungkapkan bahwa olahraga singkat dapat meningkatkan kemampuan otak. Selain itu, olahraga mampu membuat suasana hati lebih bahagia. Kamu bisa memulai olahraga ringan dengan lari, yoga, atau jalan kaki.
4. Sarapan makanan bergizi
Memulai aktivitas di pagi hari untuk meningkatkan semangat bekerja sepanjang hari dapat dilakukan dengan sarapan. Karena perut lapar di pagi hari bisa merusak suasana hati dan meruntuhkan semangat bekerja. Oleh karena itu, meskipun terburu-buru, kamu tetap harus sarapan, terutama mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran. Keseimbangan nutrisi dalam sarapan yang dapat membuatmu nggak mudah lesu, loh. Sarapan merupakan ritual penting karena dapat menjadi sumber energi untuk memulai hari dan meningkatkan konsentrasi.
5. Bercengkrama dengan keluarga
Ketika sudah mengawali pagi dengan bangun lebih awal, dengan olah raga, kamu juga memiliki cukup waktu untuk mempersiapkan sarapan. Nah, kegiatan ini bisa menjadi momen untuk bercengkrama dengan keluarga kamu, menjadi kesempatan berbagi cerita di tengah kesibukan yang padat. Menceritakan pengalaman ataupun aktivitas yang akan dilakukan secara bebas dan terbuka dapat membangun semangat. Apalagi ketika anggota keluarga memberikan kata-kata positif yang juga membuat kamu lebih percaya diri dan yakin untuk menghadapi hari. Bercengkrama dengan anak juga bisa membangkitkan mood agar lebih semangat dalam memulai hari.
6. Mendengar musik favorit
Sebuah penelitian menunjukkan, bahwa musik mampu memengaruhi sistem saraf manusia dalam otak dan berdampak pada suasana hati. Oleh karena itu, cobalah untuk memilih jenis musik favorit bernada penuh energi dan keras untuk mengumpulkan semangat di pagi hari. Selain itu, lagu semangat di pagi hari juga bisa didapatkan melalui lirik positif dan menyenangkan. Musik dapat memacu semangat untuk bekerja, lo.
7. Mulai hari dengan rasa syukur
Bersyukur memang bukan perkara mudah. Namun, jika rasa syukur dilakukan secara rutin mampu meningkatkan semangat kerja di pagi hari. Dengan bersyukur, kamu bisa menjalankan aktivitas kerja sepanjang hari lebih bahagia. Bersyukur mampu memberikan kesadaran tentang betapa berharganya kesempatan yang telah diberikan.
Itu dia 7 tips mengawali pagi agar semangat kerja sepanjang hari. Meski bagi sebagian orang tidak mudah, kegiatan tersebut ampuh untuk membangkitkan semangat kerja di pagi hari jika dilakukan dengan konsisten. Perubahan tidak dapat terjadi hanya dengan kata-kata tapi diawali dengan tindakan nyata, bagi yang ingin memulai perubahan dalam hidupnya yuk besok kita mulai mencobanya!
Menarik Sekali Informasinya …