fbpx
Rabu, 14 Mei 2025
  • Login
ADAPADA.COM
ADVERTISEMENT
  • Ada Apa
  • Ada Pada
  • PSM
  • Profile
  • Gaya Hidup
  • Seni & Budaya
  • Bisnis & Event
  • Sports
  • Tips
  • Trip
No Result
View All Result
  • Ada Apa
  • Ada Pada
  • PSM
  • Profile
  • Gaya Hidup
  • Seni & Budaya
  • Bisnis & Event
  • Sports
  • Tips
  • Trip
No Result
View All Result
Adapada.com
ADVERTISEMENT
Home Gaya Hidup

5 Zat Gizi Untuk Mencegah Penuaan Kulit

by REDAKSI
2021-05-07
Foto: unsplash.com/Raphael Lovaski

Foto: unsplash.com/Raphael Lovaski

FacebookTwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ADAPADA.COM – Kulit merupakan bagian tubuh yang langsung terpapar dengan lingkungan luar. Kulit memiliki fungsi sebagai pelindung tubuh dari lingkungan luar. Penuaan kulit bisa terjadi akibat paparan sinar ultraviolet (UV). Adanya radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh menyebabkan penuaan pada kulit alias skin aging.

Perlindungan dari radikal bebas sangat diperlukan untuk mencegahnya. Produk yang mengandung antioksidan dapat meningkatkan perlindungan, kesehatan, dan kecantikan kulit dari radikal bebas. Berikut ini adalah lima zat gizi yang berhubungan dengan pencegahan penuaan kulit.

Baca Juga

Manchester City Kolaborasi dengan Oasis, Pemain Berpose ala Liam Gallagher

Indonesia Belum Izinkan iPhone 16 Dijual: Ini Alasannya

ADAPADAKEDAI ADAPADAKEDAI ADAPADAKEDAI
ADVERTISEMENT

1. Asam lemak

Asam lemak punya efek antioksidan dan sebagai penangkal radikal bebas. Omega-3 dan omega-6 merupakan asam lemak tak jenuh ganda atau polyunsaturated fatty acid (PUFA) yang memiliki peran penting sebagai pelindung kulit atau skin-barrier dan juga memiliki efek tertentu dalam pencegahan dan penanganan inflamasi atau peradangan pada kulit. Ini dijelaskan dalam sebuah laporan di International Journal of Molecular Sciences pada tahun 2020.

ADVERTISEMENT

Asam lemak tak jenuh ganda dapat ditemukan dalam berbagai sumber makanan, seperti ikan dan kerang, biji rami, minyak rami, minyak kedelai, minyak kanola, biji chia, biji labu, biji bunga matahari, sayuran berdaun, kenari, biji wijen, alpukat, salmon, dan tuna albacore.

2. Polifenol

Polifenol yang paling banyak dipelajari kaitannya dengan sifat antipenuaan adalah polifenol teh, kurkumin, flavonoid, silymarin, dan resveratrol anggur.

Dalam sebuah studi dalam jurnal Archives of Dermatological Research tahun 2010, dikatakan bahwa polifenol seperti polifenol dalam teh hijau, proanthocyanidins biji anggur, resveratrol, silymarin dan genistein, dikombinasikan dengan pelindung tabir surya, memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dari efek buruk radiasi ultraviolet.

Selain itu, merujuk pada temuan studi dalam jurnal Nutrients tahun 2020, melalui efek antioksidan dan antiinflamasinya, polifenol mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan atau inflamasi pada kulit. Polifenol banyak terdapat pada sayuran, buah-buahan, serealia, cokelat dan minuman yang berasal dari tumbuhan seperti jus buah, teh, dan kopi.

3. Prebiotik dan probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang ditemukan dalam produk fermentasi. Konsumsi produk susu fermentasi secara teratur cenderung meningkatkan fungsi pelindung kulit alami.

Dalam kasus gangguan akibat ketidakseimbangan mikroorganisme, seperti jerawat ringan atau kulit kering, atau dermatitis atopik ringan, prebiotik dan probiotik dapat menjadi alternatif yang efektif untuk produk antibakteri. Ini tertuang dalam laporan di jurnal Skin Pharmacology and Physiology tahun 2012.

4. Vitamin C

Vitamin C atau yang biasa disebut asam askorbat adalah mikronutrien yang esensial dan memiliki banyak manfaat.

Berdasarkan studi dalam jurnal Nutrients tahun 2017, vitamin C merupakan antioksidan kuat yang berkaitan erat dengan fungsi biologis kulit. Vitamin C bertindak sebagai faktor enzimatik dan antioksidan untuk meningkatkan sintesis kolagen dan menghilangkan ROS seluler untuk mengurangi penuaan kulit.
Untuk mencapai jumlah vitamin C yang cukup, asupan makanan harus mencakup buah-buahan dan sayuran (buah jeruk, kiwi, pepaya, jambu biji, tomat, dan sebagainya).

5. Vitamin E

Vitamin E merupakan sekelompok 8 isomer yang disebut tokoferol. Tokoferol adalah antioksidan terikat membran yang larut dalam lemak.

Merujuk pada laporan studi dalam jurnal Dermatoendocrinol tahun 2012, asupan vitamin E membantu mencegah ikatan silang kolagen dan peroksidasi lipid, yang keduanya terkait dengan penuaan kulit.

Tokoferol dalam jumlah yang lebih banyak dapat ditemukan dalam sayuran, minyak nabati seperti minyak biji gandum, minyak bunga matahari, minyak safflower, biji-bijian, jagung, kedelai, dan beberapa jenis daging, produk susu, serta telur.

Antioksidan sangat berperan penting untuk menangkal radikal bebas yang selanjutnya dapat menyebabkan penuaan kulit. Antioksidan bisa didapatkan dari pangan, sehingga asupan zat gizi yang tepat bermanfaat dalam mencegah efek berbahaya dari paparan sinar UV dan mencegah penuaan kulit.

Tags: KesehatanKulitVitaminZat Gizi
ShareTweetSendShare
ADVERTISEMENT
Previous Post

Ini Sikap yang Dapat Anda Lakukan agar Bisa Menghargai Waktu

Next Post

BREAKING NEWS: Ustadz Tengku Zulkarnain Tutup Usia

Postingan Terkait

os ADAPADA.COM

Manchester City Kolaborasi dengan Oasis, Pemain Berpose ala Liam Gallagher

2025-02-11
ip ADAPADA.COM

Indonesia Belum Izinkan iPhone 16 Dijual: Ini Alasannya

2024-11-05
zer ADAPADA.COM

Fenomena “Grid Zero” di Instagram: Penghapusan Postingan Demi Estetika dan Privasi

2024-11-03
wlk ADAPADA.COM

Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan dan Kehidupan Sehari-Hari

2024-07-11
Gambar ilustrasi

Vespa Menang Hak Paten Desain, Produsen China Dilarang Meniru

2023-12-21
mg ADAPADA.COM

Perbedaan Maag dan GERD

2023-09-16
Load More
Next Post
Foto: suara.com

BREAKING NEWS: Ustadz Tengku Zulkarnain Tutup Usia

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

I agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.

Adapada Kedai 2.0 Adapada Kedai 2.0 Adapada Kedai 2.0
ADVERTISEMENT

Ikuti Kami

Facebook Youtube Instagram Twitter

Berita Populer

  • Sumber foto: Republika.co.id

    Sejarah, Ragam, dan Kepercayaan Terhadap Badik, Senjata Khas Sulawesi Selatan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • World of Coffee 2025 Akan Digelar di Jakarta

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Film Mencuri Raden Saleh, dan Pemeran Utamanya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pengesahan Revisi UU TNI: Poin Penting, Dampak, dan Kontroversi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Permainan Anak Makassar Zaman Dulu Dan Manfaatnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
ADVERTISEMENT

Instagram

    The Instagram Access Token is expired, Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to refresh it.

Makassar Dreams

ADVERTISEMENT
  • Tentang Adapada
  • Pedoman Media Siber
  • Kebijakan Privasi

Copyright © 2020 Adapada.com | All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Ada Apa
  • Ada Pada
  • PSM
  • Profile
  • Gaya Hidup
  • Seni & Budaya
  • Bisnis & Event
  • Sports
  • Tips
  • Trip

Copyright © 2020 Adapada.com | All Rights Reserved

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In