ADAPADA.COM – Banyak yang tidak mengetahui peran penting magnesium di dalam tubuh. Padahal, magnesium sangat penting untuk terjaga pemenuhan kebutuhannya di dalam tubuh. Walaupun mineral ini bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh, tetapi jika tubuh mengalami kekurangan magnesium maka harus dibantu dengan suplemen tambahan.
Fungsi penting magnesium antara lain membantu pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Selain itu, magnesium sangat diperlukan menunjang sistem kerja saraf dan otot. Magnesium juga diperlukan untuk menetralkan asam lambung dan membantu proses sekresi.
Jika kebutuhan magnesium ini tidak terpenuhi dengan baik oleh tubuh maka yang terjadi adalah munculnya berbagai masalah kesehatan. Ada beberapa sinyal yang tubuh berikan saat kekurangan magnesium, yuk simak tandanya.
1. Otot berkedut dan mudah kram
Salah satu tanda tubuh kekurangan magnesium adalah otot yang berkedut, tremor, dan juga kram. Dalam beberapa kasus, mereka mengalami hipomagnesemia yang menyebabkan kejang.
Kebutuhan magnesium dalam tubuh membantu penyerapan kalium yang sangat berperan penting bagi otot. Selain itu, magnesium juga berperan dalam penyerapan kalsium yang dapat mencegah kram atau nyeri otot.
Pada perempuan yang sering mengalami kram perut saat datang bulan dianjurkan untuk sering mengonsumsi makanan tinggi magnesium.
2. Mengalami gangguan mental
Salah satu fungsi magnesium antara lain adalah menunjang sistem saraf. Tanda tubuh kekurangan magnesium berdampak pada disfungsi saraf yang berdampak pada gangguan mental. Hal ini dapat menyebabkan seseorang mudah merasa sedih, mengalami stres, hingga depresi.
3. Mengalami sulit buang air besar
Ketika seseorang mengalami konstipasi bisa jadi hal ini adalah tanda tubuh kekurangan magnesium. Sebab, magnesium membantu proses pergerakan otot usus dimana proses sekresi terjadi. Tak hanya berperan dalam pergerakan otot usus tapi juga mengontrol asam lambung agar makanan dapat diproses oleh usus dengan mudah.
4. Detak jantung yang tidak beraturan
Detak jantung yang tidak beraturan bisa dikarenakan berbagai macam sebab. Bisa jadi, seseorang mengalami detak jantung tak beraturan adalah sebuah tanda tubuh kekurangan magnesium.
Magnesium memiliki peran yang sangat penting untuk mendistribusikan kalium dan kalsium ke membran sel. Proses inilah yang berperan penting dalam mengatur ritme jantung agar tetap teratur.
5. Kelelahan tanpa sebab yang tak kunjung hilang
Magnesium berperan penting dalam mendistribusikan glukosa menjadi energi. Selain itu, magnesium juga berperan untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah kelelahan. Sehingga, jika seseorang mengalami kelelahan padahal ia tidak melakukan pekerjaan yang terlalu berat dan rasa lelah ini juga tak kunjung hilang setelah beristirahat maka patut dicurigai sebagai tanda tubuh kekurangan magnesium.
6. Meningkatnya tekanan darah
Hati-hati dengan tanda tubuh kekurangan magnesium yang satu ini, yaitu meningkatnya tekanan darah. Sebab, tekanan darah yang terlalu tinggi dapat berisiko seseorang terkena penyakit jantung. Apalagi kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan ritme jantung tidak teratur. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi sumber makanan yang mengandung magnesium yang tinggi.
7. Menimbulkan gangguan asma
Bagi penderita asma, tanda tubuh kekurangan magnesium akan mudah dirasakan. Memang dalam beberapa penelitian bahwa penderita asma biasanya memiliki kadar magnesium yang rendah di dalam tubuhnya.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan penumpukan kalsium dalam yang menyelimuti saluran udara di paru-paru. Hal inilah yang membuat penderita asma mengalami kesulitan bernapas.
Penting menjaga kebutuhan magnesium di dalam tubuh. Sebab, apabila tubuh kekurangan magnesium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Magnesium bisa didapatkan dengan mengonsumsi bayam, coklat, edamame, almond, dan sebagainya.
Sumber: popmama.com
