ADAPADA.COM – Tidur adalah rutinitas yang penting kita lakukan untuk mengistirahatkan tubuh kita, agar tubuh dan pikiran kembali segar. Lamanya waktu tidur tentunya berbeda-beda. Pada orang dewasa untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka waktu yang dibutuhkan adalah 7-9 jam tiap malam. Lain halnya dengan anak-anak yang memerlukan waktu tidur yang lebih lama yaitu sekitar 10-11 jam tiap malamnya.
Namun, sayangnya tidak semua orang dapat memiliki kualitas tidur yang baik. Banyak dari orang dewasa yang memiliki aktivitas yang padat sehingga harus mengorbankan jam tidur mereka. Padahal kebiasaan tersebut sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Banyak ancaman yang bisa kamu dapati akibat waktu tidurmu yang terlalu singkat. Apa sajakah itu?
Memperburuk kondisi kesehatan tubuh
Penyakit seperti stroke dan serangan jantung memang disebut-sebut sebagai silent killer yang dapat mengancam jiwa semua orang. Salah satu faktor datangnya penyakit tersebut adalah minimnya waktu tidur.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal pada 2011, waktu tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko munculnya berbagai macam penyakit seperti stroke, serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Stres yang meningkat
Dilansir situs Verywell Mind, salah satu efek dari kurangnya waktu tidur adalah stres yang meningkat. Sulitnya mengatur emosi yang berlebih menyebabkan kamu menjadi mudah marah dan emosional tanpa alasan yang jelas. Jika hal ini dibiarkan akan menjadi masalah serius dan kondisi ini dapat berkembang menjadi lebih parah.
Munculnya obesitas
Selain karena pola makan yang buruk, kurang tidur juga dapat menyebabkan munculnya obesitas. Pendeknya durasi tidur dapat mempengarungi rasa lapar berlebih dan penurunan berat badan yang lebih lama dibanding dengan durasi tidur yang normal. Oleh karena itu tidur dengan waktu yang cukup perlu dilakukan. Jangan sampai pola makan yang telah kamu atur demi menjaga bentuk tubuh sia-sia karena waktu tidurmu yang terlalu singkat.
Sering lupa
Buat kamu yang pelupa mungkin saatnya mulai memperhatikan jam tidurmu, apakah sudah ideal atau belum. Berkurangnya waktu tidur menyebabkan terganggunya kemampuan otak untuk memproses dan menyimpan ingatan atau hal-hal yang dialami sepanjang hari. Kurang tidur juga dapat menurunkan kemampuan belajar sebanyak 40 persen.
Hilang fokus saat berkendara
Ketika menjalani aktivitas sehari-hari, banyak dari kita yang memilih untuk membawa kendaraan sendiri, baik kendaraan roda dua maupun roda empat. Situasi jalanan yang tidak menentu mewajibkan kita untuk selalu fokus saat berkendara.
Dilansir situs National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), mengemudi dalam keadaan mengantuk menyebabkan setidaknya 91.000 kecelakaan dan mengakibatkan sekitar 50.000 cedera dan 800 kematian di tahun 2017.
Kurangnya waktu tidur akan menjadi bom waktu bagi kesehatan kita. Tak hanya itu aktivitas sehari-hari pun akan terganggu. Sebab tidur yang kurang akan membuat kamu menjadi tidak fokus dan sulit untuk berkonsentrasi.
Itulah beberapa ancaman yang akan kamu terima jika waktu tidurmu kurang dari batas normal, yang dapat menjadi bom waktu bagi kesehatan dan tentunya juga memiliki dampak negatif bagi aktivitas sehari-hari.
